Foto Galeri WebTV

03 Şubat 2018 Cumartesi  11:26
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivitenin önemi Beslenmede amacımız sadece karnımızı doyurmak anlamına gelseydi bunca hastalığın çözümüne ek olarak tamamlayıcı beslenme tedavisi olmazdı.
 



Paylaş
QR Kodu
 

 Sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivitenin önemi Beslenmede amacımız sadece karnımızı doyurmak anlamına gelseydi bunca hastalığın çözümüne ek olarak tamamlayıcı beslenme tedavisi olmazdı. Neydi o zaman sağlıklı beslenme, sağlıksız beslenme? Dengeli ve düzenli beslenmede amaç; kişilerin yaşı, cinsiyeti, günlük hayatında ki harcadığı fiziksel aktivitesi ve bulunduğu özel durumuna (gebe, emzikli, çocuk, genç vb.) göre uygun şekilde beslenilmesidir. Yeterli ve dengeli beslenilmezse örneğin yüksek yağ tüketimine bağlı koroner kalp damar hastalıkları, şişmanlık, diyabet vb. rahatsızlıklar ile ilişkilendirilir. Yüksek kalori alımı veya yetersiz beslenme sonucu ve enerji harcamasında ki dengesizlikler ise kilo fazlalığı veya kilo kaybı ile sonuçlanır. Vücutta besin alımı dengesi kadar enerji dengesi de önemlidir. Yeteri kadar beslenemeyen bireyler günlük aktivitelerinde kısıtlamaya giderler bu da başarısızlık getirir. Az enerji alımı ile ağır işler yapmaya zorlanırsa bireyler vücudun direnci düşeceğinden hastalıklara yakalanma oranı da artacaktır. Örneğin endüstride çalışan bir bireyin enerji ihtiyacı diyetle karşılanamazsa iş verimi düşecektir. Bunun tam tersi ise ne kadar enerji ihtiyacı varsa karşılanırsa iş verimliliği artacaktır. Günlük hareketliliği kısıtlı olan bireylerde ise günümüzün önemli sağlık sorunları ile karşı karşıya gelme riski artmaktadır. Yani sporcu olmak gerekmiyor egzersiz veya fiziksel aktiviteyi arttırmak için. Her gün orta hızda 1 saat yürüyüş veya 30 dak. aerobik egzersiz yapmak bizi bu risklerden korumaktadır. Gereğinden çok fazla enerji almak veya yetersiz beslenmekte aşırı şişmanlık veya aşırı zayıflıkla sonuçlanacağı için her iki sonuçta sağlığımız için zararlıdır. Dünya Sağlık Örgütü Raporuna göre fiziksel hareketsizlik her yıl dünya çapında 1.9 milyon insanın ölümüne yol açmaktadır. Dünya nüfusunun en az % 60’ı tavsiye edilen günlük 30 dakikalık egzersizi yapamamaktadır ve egzersiz yapamayan kişilerde kalp ve damar hastalıkları yapanlara göre % 50’i daha fazla görülmektedir. Tüm dünyada artış gösteren kronik hastalıklardan korunmanın çok önemli bir yolu düzenli fiziksel egzersiz yapmaktır. Egzersiz ve sporun rutin yapılan işler ile arasındaki farkı ise; gün içinde yapılan rutin çalışmalarımız hafif yoğunlukta sayılır. Yani tüm kaslarımızı çalıştırarak yoğunluğumuzu arttırmak daha fazla yarar sağlar. Günlük yaptığınız hareketleri biraz daha yoğun hale getirebilirsiniz (bahçe işleri, kısa mesafelere yürüyerek ulaşmak, merdiven çıkmak, araba temizlemek, ev işleri vb.). Hareketli yaşamı bir alışkanlık haline getirilmesi gerekir. Egzersizin vücuda sağladığı yararlı etkileri ise kas kitlesini arttırarak metabolizma hızını arttırır, vücutta ısıyı arttırarak kilo kontrolünü sağlar, tüm kaslarınızı düzenli olarak çalıştırır, kalp krizi ve tansiyon riskini düşürür, hareketsizlikten kaynaklanan tutulmaları ve kas sıkışmalarını önler, ergenlerin ve gençlerin zararlı alışkanlıklardan ve şiddetten uzaklaşmasına yardımcı olur, kendine güveni artırır, ruh sağlığını ve mental sağlığı geliştirir, sosyal ortamlara uyumu arttırır, sağlıklı beslenme alışkanlığını geliştirir, yaşlıların, ruhsal bozuklukların rehabilitasyonuna yardımcı olur. Sağlıklı ve hareketli günler diliyorum.

 

Dyt. Ayşe Gürbilek

 
 

 

 

 

Çocuklarda Konuşma Bozuklukları
Çocukluk çağındaki konuşma bozuklukları büyük önem taşır. Dil düşündüklerimizi k...
01.12.2018 (0)
Madde Bağımlılığının Zararları Ve Mücadele Yolları
Korkuteli Gençlik Hizmetleri ve Spor Hizmetleri İlçe Müdürlüğü ve Korkuteli İlçe...
28.11.2018 (0)
Ortopedi Hastalıkları Uzmanı Korkmaz Göreve Başlad
Antalya İl Sağlık Müdürlüğüne bağlı Korkuteli Devlet Hastanesine ataması yapılan...
09.11.2018 (0)
Kanser Hastaları İçin Maske Taktılar
Umut bebeğin annesi Gülsüm Kabadayının başlattığı, “Bir umut, İnsanlık, sevgi, m...
06.11.2018 (0)
Meme Kanserinde Erken Tanı Hayat Kurtarıyor
Ekim ayının Meme Kanseri Farkındalık Ayı olması nedeniyle düzenlenen etkinlikler...
26.10.2018 (0)
YAŞLILIK VE SORUNLARI
YAŞLILIK VE SORUNLARI ...
17.10.2018 (0)
Meme Kanserinde Erken Tanı Hayat Kurtarıyor
Korkuteli devlet Hastanesi Başhekim yardımcısı Uzm. Dr. Gülnur Bilgin, Türkiye’d...
16.10.2018 (0)
Korkuteli’nde “Dünya Yürüyüş Gününde 10 Bin Adım”
Korkuteli’nde “Dünya Yürüyüş Günü” nedeniyle ‘sağlık için her gün 10 bin adım’ p...
05.10.2018 (0)
Kalp Hastalığı mı? Bende mi?...
Çoğumuzun yakın çevresinde olmuştur kalp krizi geçiren veya aniden hayatını kayb...
25.09.2018 (0)
“Yürüyemez” Denilen Mehmet Nuri, Şimdi Arkadaşları
Korkuteli ilçesinde, doğumundan önce “Yürüyemez” denilen ve bugüne kadar 8 ameli...
25.09.2018 (0)